건강/음식
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스위치온 다이어트, 4주 만에 체질을 바꾸는 혁신적인 감량법!건강/음식 2025. 2. 6. 06:07
스위치온 다이어트는 최근 많은 이들의 관심을 받고 있는 체중 감량 프로그램으로, 우리 몸의 에너지 사용 방식을 ‘스위치 온’하여 지방 대사를 활성화하는 것을 목표로 합니다. 이 프로그램은 4주간의 단계별 플랜을 통해 체질 개선과 체중 감량을 동시에 추구합니다.1. 스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 박용우 강북삼성병원 가정의학과 교수가 33년간의 비만 치료 연구 끝에 개발한 프로그램으로, 탄수화물 중심의 대사에서 지방을 에너지원으로 적극적으로 사용하는 상태로 전환시키는 것을 목표로 합니다. 2. 4주간의 단계별 플랜스위치온 다이어트는 총 4주간의 단계별 플랜으로 구성되어 있습니다.1주차: 장내 환경 개선 • 1~3일차: 하루 4번 단백질 쉐이크 섭취를 통해 장을 휴식시키고, 장내 환경을 개선합니다..
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고혈압 관리의 모든 것! 혈압 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식 총정리건강/음식 2025. 1. 10. 09:39
고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환입니다. “침묵의 살인자”라고 불릴 만큼 초기에는 증상이 거의 없지만, 방치하면 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 다행히도 적절한 관리와 생활 습관의 변화로 고혈압을 효과적으로 예방하고 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압 관리법과 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식들을 소개해 드리겠습니다.1. 고혈압이란?고혈압은 혈관 벽에 가해지는 혈압이 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 일반적으로 정상 혈압은 수축기(최고 혈압) 120mmHg 미만, 이완기(최저 혈압) 80mmHg 미만으로 정의됩니다. 고혈압은 크게 두 가지로 나뉩니다. • 1차성 고혈압: 특별한 원인 없이 발생하며, 대부분의 고혈압 환자가 여기에 해당합니다. • 2차성..